核心提示：许多现代女性都存在运动量不足的问题，结果导致腰酸背痛不说，很多人会体虚，到冬天时经常手脚冰凉。别再说自己没时间运动啦，每天花上一分钟做做下面几个动作，改善虚寒症不在话下。

　　上下楼时，很多人都会选择搭电梯而不是爬楼梯，平时上下班很多人也会选择便捷的交通工具。其实，这些零碎的时间用来运动，可以达到意想不到的效果的。

　　很多人会认为运动就是为了减肥，其实，运动还能够调节内分泌，预防虚寒症。每天如果利用上下班健走30分钟，也能达到不错的效果，

　　如果有的女性想改善体质，又真的没有大块的时间运动，那么可以在家中试试做做简单的循环训练。所谓的循环训练，就是交叉进行有氧运动和无氧运动的训练法。下面是运动方法：

　　有氧运动：1分钟的原地踏步。只要抬高大腿，在原地踏步就可以了

　　无氧运动：1分钟腹肌运动(深蹲)。

　　其实，只要养成运动习惯，在睡前稍微地伸展一下肌肉，就可以弥补运动不足的缺憾，另外，虚寒症也能够得到很好的缓解。